７月５日、日曜日のこの日ホームコースの青木公園を離れて蕨市民公園で練習しました。終了したあとはシートを敷いて乾杯🍻　近くのスーパーで購入した食材をつまみながら話に花を咲かせました。毎年夏のこの時期ご覧のような暑気払いでクラブの親睦をはかっています。

夏に向かうこの時期、マラソン大会も減り、気温も高くなることから毎年この時期は走る量を減らし、替わりに筋トレの構成比を高めます。ご覧のようにゴムチューブや自体重を利用した筋トレを行ない、姿勢維持、怪我予防の筋力をつけ秋冬の本番シーズンに備えます。

春先は毎年体力測定を行ってメンバーの俊敏性、バランス力、筋力、柔軟性をチェックして年ごとのカラダの状態を認識してもらっています。種目は反復横跳び、イス立上り、閉眼片足立ち、前屈、背中握手等です。どの能力もスポーツするにはもちろん、日常生活の動作にも影響のある身のこなしです。自身で時々チェックしてお身体の状態を認識していただきたいですね。

今日からランニングクラブの新年度のスタートです。ターゲット大会の地元川口のマラソン大会は12月6日（日）。また１からリセットして走りをバージョンUPしてまいりますので、本年度もよろしくお願いします。まずは青木公園の桜の前で集合写真をパチリ🌸