飲み二ケーションも大切です🍺

いつもの青木公園を離れて7月16日の日曜は川口駅西口公園に遠征してトレーニングです。気分転換を兼ねるのと恒例の川口駅前の居酒屋で真っ昼間から暑気払いで乾杯です。走った後のビールは本当に美味しい!練習以外のコミュニケーションもバッチリです!

 

地域とのつながりも大切に🍀

ランニングクラブの活動拠点は川口市青木公園。その道路を挟んだ向かいにシフォンケーキのお店「Fuu」サンがあります。テイストも豊富でしかもフワフワ感がハンパない繁盛店です。今日は天気も良かったのでクラブのメンバーで買い出しに行き、練習場に持ち帰ってお茶しました。学生時代の部活後買い食いのノリです。十数名のお買い上げで商売繁盛!地域も私達も満足でWin-Winでした✨

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動きづくりのドリルは欠かせません!

今回の重点トレーニング部位は肩甲骨、腕ふりの原動力となる例えて言うなら車のハンドルに当たりますでしょうか。写真は手をかいて肩甲骨を寄せる〝平泳ぎウォーキング〟。また背泳ぎのように腕を後方にグルグル回しながら歩く〝背泳ぎウォーキング〟。前方に回す〝クロールウォーキング〟等のドリルで肩甲骨付近の肩、背中まわりの可動域を高めます。

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2023年度開校!まずは体力測定から

4月2日の日曜日、桜吹雪のグランドの中で新年度のスタートです。メンバーは2023年版のカラダに今日からバージョンUPです。そこでまずは体力測定。写真の反復横跳び、閉眼片足立ち、いす立ち上がり、背中握手、前屈等持久力、敏捷性、柔軟性ひっくるめてチェックしました。年を重ねるのは必然ですがトレーニングでいつまでも若さを維持したいものです。

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駅伝大会で楽しみました💦

その名も〝タイム自己申告駅伝〟 4人1チームで1人づつ1㎞の周回コースを走りタスキをつなぎます。事前に一人一人が1㎞のタイム申告をしておき、4人のタイム誤差値の総計が最小のチームが優勝です。これなら走力に関係なくチームが編成でき、駅伝というチームワークが楽しめるゲームです。

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