７月１８日（日）、２日前に梅雨が明けたこの日、３０度越えの中の練習になりました。クラブは８月OFFになり、この日は１学期最後の練習になることからコンビニでアイスを買ってきて食べました。束の間の暑気払いです。

ランニングクラブでは本日6月13日の練習より第2クール（全5回）のセッションに突入です。今期はサーキットトレーニング的に周回コースを走って周りながら、ポイントで止まって筋トレやランの動きづくりをして鍛えます。写真はゴムチューブを利用して背筋を鍛えるローイングという種目です。筋トレで補助的に筋肉をきたえればケガをしにくく、かつ可動域の広い効果的なカラダの使い方を養えます。

 

いつもの練習場、青木公園運動場を飛び出してチョット離れた蕨市民公園でトレーニング。大きな芝の広場と多少のアップダウンがある約６５０ｍほどの周回コースが魅力の公園です。

ランニングクラブでは１年を４期に区分けしてカラダを作っていきます。この第１クールでは主にフォームチェックから入りウォーキングからスタートしてランの持久力を向上させていきます。新年度初めの今日は走るペースをおみくじに書いて、引き当てたペースで外周コースを１周する“おみくじランニング”なるお遊びトレをメニューに入れてみました。