２０２２・１０/１６のセッションです。１２月の川口マラソンにむけて走り込みの練習もインターバルやペース持続走などメニューもキツクなってくるのですが、そんな時期にも２チームに分かれて背後にボールを回しゴールを目指す競争遊びをアップに取り入れるなどして、練習にメリハリをつけています。

 

2022年12月4日　日曜　3年ぶりとなる地元、川口マラソン大会が開催されることになりました。

この日9月25日　日曜は青木公園陸上競技場を利用して早速川口マラソンにむけての練習をスタートしました。

目標のレースペースが妥当かどうか心拍数を目安にしてペース設定しトラックを試走しました💦

 

７月３日（日）ランニングクラブはホームコースの青木公園を飛び出して、JR川口駅前西口公園で練習しました。

緑も多くゆるやかなアップダウンもあり走って楽しい公園です。今回は日陰や広場をみつけてジャンケンを取り入れたゲーム性のある遊びトレーニングを楽しみました。暑かったので練習後はコンビニでアイスやビールを買ってきて暑気払いです🍻

 

ランニングでは手を使うことはほとんどありませんから、ボールを使ってパスする、投げる、チームを組んで競争することは面白みがあり新鮮です。リフレッシュにもなります。今回はボール股くぐらせ競争。

4月17日（日）リリーアスレチッククラブの姉妹クラブとなるハニーズを荒川河川敷グランドに訪ね、ラグビーの指導を乞いました。他競技を体験することはランにないカラダの動きを実践できますし、何より普段は一緒に練習しませんが同じ団体の所属チームとして交流を深める時間にもなりました。タックルのないタッチラグビーも体験することができました。普段手を使わないランニングクラブ会員はボールゲームを喜々としてプレーしていました。